meditasi

Cara Melakukan Meditasi yang Baik dan Benar

Permasalahan yang menghampiri setiap orang tentu membuat pikiran menjadi kacau dan terbebani. Belum lagi masalah-masalah tersebut membuat kita menjadi semakin stress dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Terlebih masalah besar yang menumpuk akan membuat kita sering gusar dan tidak bisa tenang dalam menghadapi masalah. Salah satu cara mengatasi pikiran yang kacau dan tidak tenang adalah dengan bermeditasi. Berikut ini adalah cara-cara untuk melakukan meditasi yang baik dan benar.

Meditasi yang Baik dan Benar

1. Memulai meditasi dengan fokus pada pernapasan

Hal yang paling penting dan utama dalam meditasi adalah ritme pernapasan yang teratur dan stabil. Kita bisa memulai meditasi dengan berfokus pada aliran pernapasan. Lakukanlah proses pernapasan secara perlahan, tarik dalam-dalam, dan hembuskan secara perlahan.

2. Menjadikan meditasi sebagai aktivitas wajib pagi hari

Melakukan meditasi juga harus dilakukan dengan konsisten. Waktu terbaik dalam bermeditasi adalah pagi hari. Lakukanlah sebelum melakukan berbagai aktivitas, hal ini bertujuan agar pikiran kita menjadi lebih segar dan tenang.

3. Meditasi bisa kita lakukan dengan berfokus pada pikiran

Selain mengatur pernapasan dengan baik, meditasi juga bisa dilakukan dengan memfokuskan pikiran. Pikiran yang fokus pada tujuan akan membuat pernapasan kita lebih tenang dan teratur ketika bermeditasi. Sehingga pikiran menjadi lebih rileks, tenang, dan bahkan kita bisa berpikir secara rasional kembali.

4. Melakukan pemanasan sebelum meditasi

Melakukan pemanasan sebelum meditasi akan membuat tubuh kita lebih tenang dan nyaman, sehingga proses meditasi menjadi lebih lancar. Namun jangan melakukan pemanasan secara berlebihan, karena hal itu akan membuat kita cepat lelah ketika bermeditasi.

5. Disiplin dalam meditasi

Lakukanlah meditasi pada pagi hari secara rutin. Kita harus taat pada peraturan yang kita buat sendiri. Melakukan meditasi secara rutin memberikan banyak dampak positif pada diri kita, sehingga pikiran menjadi lebih tenang. Jangan melakukan meditasi hanya pada saat sulit saja, tetapi lakukanlah karena kita memang membutuhkannya.

6. Menyediakan tempat khusus untuk bermeditasi

Jika kita memiliki tempat khusus untuk bermeditasi, maka kegiatan meditasi akan lebih tenang dan nyaman. Selain itu carilah tempat yang hening dan bersih dari kotoran maupun debu. Usahakan menciptakan ruangan yang benar-benar pas untuk kegiatan meditasi kita.

7. Menyalakan lilin

Dengan adanya lilin saat kita bermeditasi, maka tingkat konsentrasi kita akan semakin bertambah. Terlebih jika kita baru memulai meditasi, lilin akan membantu kita lebih fokus dan lebih tenang. Lebih baik lagi jika memiliki lilin dengan aroma terapi yang menenangkan.

8. Menggunakan musik relaksasi

Musik relaksasi sangat berguna untuk membuat kita lebih rileks dan tenang saat bermeditasi. Selain itu instrumen atau nyanyian yang terdengar oleh kita akan meningkatkan rasa nyaman dan fokus kita. Sehingga manfaat meditasi akan begitu terasa jika kita menggunakan musik relaksasi.

9. Melakukan eksperimen

Ada banyak sekali metode meditasi yang bisa dipelajari. Namun kita juga bisa melakukan eksperimen dengan menciptakan teknik meditasi sendiri. Selama eksperimen kita berhasil maka meditasi tersebut bisa kita lakukan terus menerus.

10. Menikmati proses meditasi

Hal yang penting dalam setiap kegiatan adalah menikmatinya, demikian juga dengan meditasi. Kita harus menikmati setiap proses dan tahapan dalam bermeditasi. Jangan pernah mengeluh karena bosan, lelah, ataupun belum merasakan manfaatnya. Meditasi akan memberi dampak jika kita telah rutin serta menikmatinya. Pastikan juga kita merasa senang dan bahagia ketika bermediasi.

Demikianlah cara-cara untuk melakukan meditasi yang baik dan benar agar dapat mengatasi pikiran yang kacau dan tidak tenang.