jenis-manfaat-yoga

Jenis-Jenis Yoga Beserta Manfaat yang Bisa Didapatkan

Setiap jenis yoga memiliki gerakan yang berbeda karena memang fungsi dan tujuan gerakan tersebut berbeda sehingga Anda bisa melakukannya sesuai kebutuhan. Terdapat Yoga yang diperuntukkan bagi pemula sehingga Anda bisa mengawalinya dengan kemampuan dasar melakukan olahraga Yoga karena gerakan yang benar akan memberikan fungsi yang optimal.

Jenis-jenis Yoga yang Bisa Anda Pilih Sesuai Tujuannya

Berikut adalah berbagai jenis dari olahraga Yoga yang bisa Anda pilih:

1. Yoga Power

Yoga power bukan berarti olahraga yang akan memberikan tenaga, tapi justru jenis yoga ini membutuhkan kekuatan dan energi yang lebih besar. Tidak heran jika sebagian besar pelaku jenis yoga ini adalah para lelaki. Fungsi dari yoga power ini adalah untuk menguatkan otot-otot tubuh dan kalori dalam tubuh dapat terbakat.

2. Yoga Restoratif

Jenis yoga yang sederhana ini berfungsi untuk mengembalikan tubuh dalam ketenangan yang alami. Jadi, fokus dari yoga ini adalah memberikan ketenangan bagi orang yang melakukannya. Ketenangan yang didapatkan pada nantinya akan membuat kita lebih nyenyak ketika tidur. Jenis yoga ini sangat cocok bagi mereka yang mengalami cedera atau trauma.

3. Yoga Prenatal

Gerakan yoga ini ditunjukkan bagi ibu yang sedang hamil. Para ibu hamil seringkali merasakan ketegangan menjelang kelahiran sehingga dibutuhkan pembiasaan diri dalam menghadapi proses melahirkan. Salah satu latihannya adalah dengan yoga prenatal.
Hal ini berguna untuk membantu mengatasi rasa sesak napas saat melahirkan. Ibu hamil yang memiliki keadaan tubuh kuat dan terhindar dari sesak napas maka proses kelahiran mungkin akan berlangsung lebih cepat dan lancar.

4. Yoga Ashtanga

Yoga ini sangat populer di tengah masyarakat, termasuk bagi pemula. Terdapat beberapa bagian yang harus dilakukan dalam satu set. Tujuan dari yoga ini adalah melatih proses pernapasan.

5. Yoga Kripalu

Jenis yoga ini memiliki gerakan seperti menyapa alam dengan kelembutan. Yoga kripalu memiliki tiga bagian dalam latihan. Pada umumnya, yoga ini berfungsi untuk menemukan diri yang sebenarnya karena yoga ini mendekati fungsi dari meditasi. Meskipun gerakannya cukup rumit, tapi para pemula bisa mencobanya karena manfaat yang luar biasa untuk perbaikan diri.

6. Yoga Vinyasa

Yoga ini tak kalah populer dari jenis yoga yang lain. Banyak para pecinta yoga yang memilih jenis ini sebagai latihan. Tujuan yoga ini adalah untuk melatih pernapasan. Satu set memiliki 12 gerakan yang tidak begitu sulit untuk diikuti, jadi para pemula pun bisa mengikutinya. Selain melatih pernapasan, jenis yoga ini juga memberikan ketenangan, melancarkan peredaran darah, dan masih banyak lagi.

7. Yoga Anusara

Jenis yoga ini lebih lengkap dalam menggunakan peralatan, seperti bantal yoga, tali yoga, selimut yoga dan balok yoga. Berbagai peralatan tersebut dapat menciptakan gerakan yang lebih variatif. Kita harus bisa melakukan gerakan yang tepat dan menahannya dalam waktu yang lama. Jadi, stamina yang kuat sangat dibutuhkan dalam melakukan gerakan ini.

8. Yoga Kundalini

Manfaat yoga ini adalah melatih fisik dan melatih bagian spiritualnya. Jenis yoga ini terbentuk dari kombinasi antara latihan diri dan latihan fisik. Jenis ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan ketenangan saat berolahraga. Jadi selain melatih kekuatan fisik, latihan ini juga melatih spiritual kita.

9. Yoga Yin

Yoga yin juga mengandalkan ketenangan karena jenis ini memiliki satu posisi untuk waktu yang lama. Posisi yang biasa digunakan adalah duduk, berbaring atau lainnya. Satu posisi tersebut bisa dilakukan dalam waktu lima menit. Hal inilah yang membuat kita bisa menikmati ketenangan dengan baik. Selain itu, posisi yang mudah memungkinkan pemula untuk melakukannya.

10. Yoga Hatha

Latihan pengenalan postur yoga mungkin akan membuat Anda kesulitan dalam melakukannya, terlebih bagi orang dengan tubuh yang kaki. Pemula dapat menjadikan jenis yoga ini sebagai awalan yang baik untuk melenturkan tubuh terlebih dahulu. Selain itu, yoga ini dapat menunjukkan bagaimana kemampuan kita dalam memulai atau melakukan yoga.

11. Yoga Bikram

Yoga ini dilakukan di tempat yang panas agar gerakan dapat dilakukan lebih intens. Selain suhunya yang dinaikkan, gerakan dari jenis yoga ini memudahkan kita untuk berkeringat. Meskipun demikian, Anda akan merasakan sensasi yang berlebih dalam menghadapi gerakan dari yoga tersebut.

Demikian jenis-jenis yoga yang bisa dicoba dengan memperhatikan apa saja fungsinya.

kombinasi-yoga-fiforlif

7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kombinasi Yoga dan Fiforlif

Cara menurunkan berat badan dengan yoga akan sangat efektif jika Anda tahu bagaimana memaksimalkannya. Sebut saja Fiforlif, minuman herbal bernutrisi serta tinggi serat yagn dapat dikombinasikan dengan fitness atau aktivitas beryoga agar penurunan berat badan lebih sehat sekaligus maksimal. Kenapa yoga? Karena yoga menawarkan tidak hanya tubuh yang sehat secara jasmani namun juga secara psikis alias pikiran. Dengan melakukan pose-pose yoga, tubuh kita otomatis akan jadi lebih rileks dan jangan salah, ternyata gerakan-gerakan yoga tersebut juga dapat membuat kita berkeringat dan membakar lemak.

Lakukan 7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga Di Bawah Ini

Sudah banyak testimoni dari pelanggan mengenai minuman herbal Fiforlif yang bisa dilihat cepat di link berikut: http://www.fiforlif.id/testimoni/. Tentunya mereka tidak hanya meminum Fiforlif saja, namun juga dibantu dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga dan salah satu rekomendasinya adalah dengan pose-pose yoga di bawah ini:

1. Tree Pose

Pose yoga bagi pemula satu ini dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat satu kaki ke atas kemudian menstabilkan keseimbangan badan. Tekuk telapak kaki Anda sampai menempel pada kaki Anda yang satunya, jangan lupa angkat kedua tangan ke atas kepala.

2. Bow Pose

Membakar lemak dengan melakukan gerakan bow pose yang dapat mengeluarkan keringat Anda. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring di matras yoga dengan perut menempel di alas. Angkat kepala sampai dada ke atas, serta kedua kaki Anda, namun paha harus tetap menempel di matras. Peganglah jari-jari kaki Anda dengan kedua tangan, tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan dan berusahalah untuk tetap rileks.

3. Butterfly

Cara menurunkan berat badan dengan yoga bagi pemula satu ini tergolong sangat simpel karena Anda hanya perlu duduk bersila, tapi dengan kedua telapak kaki saling bertemu lalu peganglah dengan kedua tangan. Punggung harus tetaplah tegak dan pertahankan posisi tersebut, cara ini sangatlah efektif untuk membuat bagian paha dan perut lebih kencang. Selain itu, jika Anda ingin punya kaki langsing bisa mencoba pose ini.

4. Paschimottanasana

Gerakan ini sangatlah efektif digunakan untuk membakar lemak perut serta mengatasi punggung yang sering dirasa nyeri. Pose yoga ini sebenarnya sangatlah mirip dengan gerakan mencium lutut dimana Anda harus duduk kemudian mulai ambil pose yoga mencium lutut, gunakanlah alat bantu untuk menyangga kedua telapak kaki Anda agar kaki Anda tetap lurus.

5. Bhujasana

Pose yoga satu ini juga dikenal sebagai gerakan kobra. Cara menurunkan berat badan dengan yoga ini efektif mengobati sakit di punggung serta membakar lemak di perut. Berbaringlah di atas matras dengan posisi telungkup, setelah itu angkat bagian pinggang sampai kepala Anda ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan. Pertahankan posisi ini sampai beberapa detik.

6. Kundalini

Untuk Anda yang ingin mengecilkan tidak hanya lemak di perut tapi juga paha, maka cobalah gaya yoga satu ini. Pose ini harus dilakukan dengan menjaga keseimbangan yaitu caranya duduk di atas matras dengan kaki lurus, setelah itu perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas sedangkan tubuh ke belakang. Rentangkanlah tangan Anda untuk membantu menjaga keseimbangan dan bertumpulah pada bokong. Cara ini juga memudahkan Anda mendapatkan kaki yang ramping.

7. Camel Pose

Dengan melakukan gerakan ini secara rutin saat melakukan aktivitas yoga, tidak hanya lemak perut terbakar, namun juga dada, lengan, serta pinggang. Berlututlah di atas matras lalu lengkungkan tubuh perlahan-lahan ke arah belakang sambil satu tangan membantu untuk menyangga dan menempel di kaki.

Fiforlif Memaksimalkan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga

Untuk membuat pembakaran lemak di tubuh lebih efektif, maka minuman herbal tinggi serta Fiforlif bisa diminum sesuai takaran. Minuman ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Jika Anda merasa heran, sudah melakukan gerakan-gerakan yoga di atas namun hanya bagian perut saja yang tetap buncit, maka bisa jadi itu karena kotoran serta toksin yang menumpuk di bagian usus besar. Oleh karena itu, Fiforlif hadir untuk membantu mengeluarkan kerak kotoran serta toksin yang sudah lama bersarang di pencernaan usus besar Anda dengan aman dan tanpa efek samping negatif. Dengan begitu cara menurunkan berat badan dengan yoga akan lebih kelihatan hasilnya.