kombinasi-yoga-fiforlif

7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kombinasi Yoga dan Fiforlif

Cara menurunkan berat badan dengan yoga akan sangat efektif jika Anda tahu bagaimana memaksimalkannya. Sebut saja Fiforlif, minuman herbal bernutrisi serta tinggi serat yagn dapat dikombinasikan dengan fitness atau aktivitas beryoga agar penurunan berat badan lebih sehat sekaligus maksimal. Kenapa yoga? Karena yoga menawarkan tidak hanya tubuh yang sehat secara jasmani namun juga secara psikis alias pikiran. Dengan melakukan pose-pose yoga, tubuh kita otomatis akan jadi lebih rileks dan jangan salah, ternyata gerakan-gerakan yoga tersebut juga dapat membuat kita berkeringat dan membakar lemak.

Lakukan 7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga Di Bawah Ini

Sudah banyak testimoni dari pelanggan mengenai minuman herbal Fiforlif yang bisa dilihat cepat di link berikut: http://www.fiforlif.id/testimoni/. Tentunya mereka tidak hanya meminum Fiforlif saja, namun juga dibantu dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga dan salah satu rekomendasinya adalah dengan pose-pose yoga di bawah ini:

1. Tree Pose

Pose yoga bagi pemula satu ini dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat satu kaki ke atas kemudian menstabilkan keseimbangan badan. Tekuk telapak kaki Anda sampai menempel pada kaki Anda yang satunya, jangan lupa angkat kedua tangan ke atas kepala.

2. Bow Pose

Membakar lemak dengan melakukan gerakan bow pose yang dapat mengeluarkan keringat Anda. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring di matras yoga dengan perut menempel di alas. Angkat kepala sampai dada ke atas, serta kedua kaki Anda, namun paha harus tetap menempel di matras. Peganglah jari-jari kaki Anda dengan kedua tangan, tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan dan berusahalah untuk tetap rileks.

3. Butterfly

Cara menurunkan berat badan dengan yoga bagi pemula satu ini tergolong sangat simpel karena Anda hanya perlu duduk bersila, tapi dengan kedua telapak kaki saling bertemu lalu peganglah dengan kedua tangan. Punggung harus tetaplah tegak dan pertahankan posisi tersebut, cara ini sangatlah efektif untuk membuat bagian paha dan perut lebih kencang. Selain itu, jika Anda ingin punya kaki langsing bisa mencoba pose ini.

4. Paschimottanasana

Gerakan ini sangatlah efektif digunakan untuk membakar lemak perut serta mengatasi punggung yang sering dirasa nyeri. Pose yoga ini sebenarnya sangatlah mirip dengan gerakan mencium lutut dimana Anda harus duduk kemudian mulai ambil pose yoga mencium lutut, gunakanlah alat bantu untuk menyangga kedua telapak kaki Anda agar kaki Anda tetap lurus.

5. Bhujasana

Pose yoga satu ini juga dikenal sebagai gerakan kobra. Cara menurunkan berat badan dengan yoga ini efektif mengobati sakit di punggung serta membakar lemak di perut. Berbaringlah di atas matras dengan posisi telungkup, setelah itu angkat bagian pinggang sampai kepala Anda ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan. Pertahankan posisi ini sampai beberapa detik.

6. Kundalini

Untuk Anda yang ingin mengecilkan tidak hanya lemak di perut tapi juga paha, maka cobalah gaya yoga satu ini. Pose ini harus dilakukan dengan menjaga keseimbangan yaitu caranya duduk di atas matras dengan kaki lurus, setelah itu perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas sedangkan tubuh ke belakang. Rentangkanlah tangan Anda untuk membantu menjaga keseimbangan dan bertumpulah pada bokong. Cara ini juga memudahkan Anda mendapatkan kaki yang ramping.

7. Camel Pose

Dengan melakukan gerakan ini secara rutin saat melakukan aktivitas yoga, tidak hanya lemak perut terbakar, namun juga dada, lengan, serta pinggang. Berlututlah di atas matras lalu lengkungkan tubuh perlahan-lahan ke arah belakang sambil satu tangan membantu untuk menyangga dan menempel di kaki.

Fiforlif Memaksimalkan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga

Untuk membuat pembakaran lemak di tubuh lebih efektif, maka minuman herbal tinggi serta Fiforlif bisa diminum sesuai takaran. Minuman ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Jika Anda merasa heran, sudah melakukan gerakan-gerakan yoga di atas namun hanya bagian perut saja yang tetap buncit, maka bisa jadi itu karena kotoran serta toksin yang menumpuk di bagian usus besar. Oleh karena itu, Fiforlif hadir untuk membantu mengeluarkan kerak kotoran serta toksin yang sudah lama bersarang di pencernaan usus besar Anda dengan aman dan tanpa efek samping negatif. Dengan begitu cara menurunkan berat badan dengan yoga akan lebih kelihatan hasilnya.

cara-meditasi-sendiri

5 Praktek Cara Melakukan Meditasi Sendiri

Cara melakukan meditasi sendiri sebetulnya sangatlah mudah dan bahkan Anda bisa mencobanya di rumah. Meditasi dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Meditasi baru-baru ini saja menjadi sangat terkenal di masyarakat, contohnya yaitu yoga dan bahkan saat ini banyak yang menawarkan tempat-tempat fitness atau senam dan olahraga ditambah dengan pengajaran meditasi yoga. Hari ini Anda bisa belajar 5 macam praktek meditasi di rumah dan rasakan manfaatnya.

5 Meditasi Yang Bisa Dipraktekan Sendiri

Agar manfaatnya dapat efektif terasa, tiap praktek perlu dilakukan paling tidak selama 20 menit:

1. Meditasi Yoga Transendental

Cara melakukan meditasi sendiri di rumah ini sudah lama dipopulerkan oleh Maharishi pada tahun 1960an dan langsung booming saat diperkenalkan kepada band rock asal Inggris, yaitu The Beatles. Saat Anda melakukan meditasi ini, maka Anda harus mencoba menenangkan pikiran Anda sambil mengucapkan mantra khusus berulang-ulang yang diberikan oleh guru Meditasi profesional dan sudah berkualifikasi. Mantra tersebut harus diulang secara internal di dalam pikiran dan Anda berusaha menempatkan fokus pikiran hanya pada nafas dan suara mantra yang diucapkan. Ketika pikiran lain justru muncul, Anda biarkan saja tanpa perlu berusaha melawan. Dari situ semakin lama pikiran Anda akan terasa damai.

2. Meditasi Yoga Memfokuskan Pikiran

Cara melakukan meditasi sendiri ini bertujuan untuk membantu kita memfokuskan pikiran kepada keadaan saat ini atau waktu sekarang. Memang meditasi ini tidak memberikan efek spiritual, namun hanya mengajarkan orang akan kesadaran dan dengan begitu mereka bisa belajar bahwa ketika pikiran-pikiran negatif bermunculan, hal tersebut jangan sampai justru merugikan diri sendiri. Cara meditasi ini dipopulerkan oleh Jon Kabat-Zinn. Banyak sekali orang yang suka memunculkan pikiran-pikiran negatif dalam hidup mereka dimana hal tersebut akan memberikan efek buruk dan tujuan dari meditasi ini ialah belajar untuk menghilangkan paling tidak setengah dari pikiran-pikiran negatif yang sering muncul tersebut.

3. Meditasi Yoga Mantra

Meditasi ini hampir mirip dengan cara meditasi transendental karena saat bermeditasi, kita harus mengucapkan sebuah kata atau rangkaian kata secara berulang-ulang dengan tujuan untuk menenangkan pikiran. Mantra-mantra yang diucapkan tersebut bisa berbeda-beda dan memiliki banyak arti berbeda pula. Ini merupakan salah satu cara meditasi yang benar dalam keseharian. Mantra dapat diucapkan langsung secara keras atau bisa juga diucapkan dalam hati tergantung dengan kondisi dan lingkungan sekitar Anda atau tergantung dengan kenyamanan Anda. Meditasi ini dilakukan dengan cara duduk kemudian melakukan pose meditasi dengan napas yang santai dan lambat. Prinsip meditasi seperti ini banyak digunakan untuk berbagai macam praktek meditasi yang ada.

Mungkin saat melakukan meditasi, akan ada banyak pikiran-pikiran mengganggu yang mencoba masuk, namun tipsnya adalah membiarkan itu semua dan belajar meyakinkan diri bahwa semua itu bukanlah apa-apa dan tidak akan terjadi apa-apa yang negatif. Yang perlu Anda lakukan adalah belajar meditasi dengan terus berfokus mengucapkan mantra berulang-ulang sampai pikiran-pikiran yang mengganggu hilang dengan sendirinya.

4. Meditasi Dengan Cara Berjalan

Cara melakukan meditasi sendiri satu ini sangatlah unik karena Anda melakukan meditasi dengan berjalan. Untuk mencobanya, Anda bisa berjalan-jalan sendirian di tengah-tengah suasana alam yang menyejukkan dan menyenangkan sambil berfokus pada keadaan yang ada saat ini. Anda bisa merasakan hembusan angin segar atau merasakan kaki Anda menapak di atas tanah. Memang cara ini sepertinya akan lebih berhasil ketika dilakukan di suasana dan pemandangan alam yang menyejukkan, namun Anda bisa melakukan meditasi ini di lingkungan manapun selama Anda merasa nyaman, bahkan di tengah kota yang ramai dan padat.

5. Meditasi Yoga Dengan Manik-Manik

Meditasi ini menggunakan gelang atau kalung manik-manik. Anda bisa mencoba menggunakan berbagai macam manik-manik mulai dari manik yang terbuat dari kayu ataupun batu permata. Saat melakukan cara ini, Anda perlu mengucapkan mantra berulang-ulang sambil menghitung manik-manik tersebut. Contohnya, jika kalung manik-manik tersebut berjumlah 108 biji, maka mantra perlu diucapkan sebanyak 108 kali juga. Dengan melakukan hal ini, maka aktivitas pikiran khususnya pikiran-pikiran negatif akan makin menurun dan akan ada kedamaian yang muncul.

Itulah 5 macam praktek cara melakukan meditasi sendiri yang bisa dilakukan di saat Anda senggang atau sedang banyak pikiran.

matras-yoga-berkualitas

6 Tips Membeli Matras Yoga yang Berkualitas

Tips membeli matras yoga sangatlah penting untuk diperhatikan khususnya bagi pemula yang belum pernah sama sekali membeli matras yoga pertama mereka. Perlu diketahui sebelumnya, matras yoga memiliki banyak varian ukuran, material, serta ketebalan. Jika salah dalam memilih matras yoga malah justru membuat aktivitas yoga Anda jadi kurang nyaman. Jadi, sebelum Anda membeli matras yoga, coba tanyakan 10 pertanyaan di bawah ini terlebih dahulu:

  • Apakah saya memang perlu membeli matras yoga?
  • Berapa budget yang ingin saya habiskan untuk membeli matras yoga?
  • Seberapa tebal matras yoga yang saya perlukan?
  • Seberapa banyak biasanya saya berkeringat saat melakukan aktivitas yoga?
  • Seberapa sering saya harus membawa matras yoga ke mana-mana?

Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, maka Anda akan tahu cara memilih matras yoga yang tepat.

6 tips membeli matras yoga yang berkualitas sesuai kebutuhan:

1. Belilah matras yoga sesuai dengan tipe yoga yang sering dilakukan

Matras yoga yang tersedia di toko-toko tidaklah sama, mereka mempunyai ukuran, bahan, serta ketebalan yang berbeda-beda. Pilihlah matras yoga sesuai dengan gerakan atau tipe yoga yang sering Anda lakukan serta seberapa banyak Anda biasanya berkeringat. Hal ini penting karena jika Anda banyak berkeringat, maka sebaiknya memilih matras yoga yang efektif menyerap keringat yang menetes dari tubuh Anda, dengan begitu saat melakukan gerakan-gerakan yoga yang agak berat, keringat yang menetes tidak membuat matras menjadi licin dan Anda terpeleset.

2. Berani mengeluarkan budget banyak asal mendapat yang terbaik

Jika Anda ingin membeli matras yoga yang berkualitas, maka jangan ragu untuk mengeluarkan budget yang sedikit banyak kalau memang diperlukan. Biasanya matras yoga murah tidak bertahan lama dan hanya bisa dipakai dalam waktu beberapa bulan saja sebelum rusak dan pada akhirnya Anda perlu membeli matras baru lagi. Lebih baik membeli yang sedikit mahal, tapi awet.

3. Pilihlah matras yoga yang tebal

Tips membeli matras yoga bagi pemula yang tepat adalah memilih matras yoga yang tebal. Hal ini untuk mencegah benturan keras ke lantai ketika tiba-tiba Anda melakukan gerakan yoga dan tidak sengaja membentur lantai atau jatuh. Selain itu, matras yoga yang tebal akan menjadi alas yang empuk bagi tulang-tulang Anda sehingga Anda tak mudah pegal karena lantai yang keras.

4. Pilihlah matras yang tidak mudah bergeser

Saat Anda melakukan gerakan-gerakan yoga, Anda akan merasa tidak nyaman dan jadi susah berkonsentrasi jika matras yang dipakai mudah sekali bergeser dari tempatnya semula. Tentu hal ini malah dapat membuat Anda terpeleset saat melakukan pose yoga yang agak sulit atau berat. Oleh karena itu, pastikan membeli matras yoga yang tidak mudah bergeser dari tempatnya.

5. Carilah matras yoga yang mudah di bawa kemana saja

Poin ini sangatlah penting untuk tips membeli matras yoga yang berkualitas. Tentu Anda tak perlu susah-susah mengikuti poin ini jika Anda hanya melakukan matras yoga di dalam rumah dan tidak pernah berniat membawanya ke luar. Namun, untuk mereka yang mengikuti kelas yoga di luar atau memang sering mengikuti aktivitas yoga di luar rumah, maka carilah matras yoga yang portable. Matras yoga yang mudah dilipat dengan ukuran yang pas dan tidak merepotkan ketika dibawa kemana pun. Dengan begitu Anda akan mudah membawanya ke mana saja diperlukan.

6. Cobalah matras yoga tersebut sebelum membelinya

Hal ini untuk mengetahui apakah matras yoga tersebut benar-benar nyaman ketika dipakai untuk melakukan gerakan-gerakan yoga. Selain itu, Anda juga dapat yakin berapa ukuran matras yang diperlukan. Tentunya Anda tidak akan boleh mencoba matras yoga baru yang ada di toko. Solusinya adalah jika Anda melihat teman memiliki matras yoga yang Anda ingin beli, cobalah meminjamnya sebentar kemudian lakukan gerakan-gerakan yoga dari yang paling dasar sampai yang paling sulit. Dengan begitu Anda bisa mengukur kualitas matras yoga dan mengecek apakah matras yoga mudah bergeser dari tempatnya serta apakah matras tersebut dapat menyerap keringat Anda dengan baik.

Demikian tips membeli matras yoga yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhan Anda, selamat melakukan aktivitas ber-yoga ria!

pose-yoga-bagi-pelari2

5 Pose Yoga yang Cocok Bagi Pelari / Setelah Fitness Lari

Inilah 5 pose yoga yang cocok dan bermanfaat bagi pelari atau mereka yang hobi melakukan olahraga lari. Mungkin Anda merasa bingung apa hubungannya yoga dengan aktivitas berlari, sebab keduanya nampak berbeda. Namun ternyata keduanya bisa saling melengkapi, biasanya setelah berlari otot serta sendi-sendi tulang akan terasa pegal dan ngilu. Nah, dengan mencoba melakukan gerakan-gerakan yoga sebelum dan sesudah berlari, maka akan membantu tubuh lebih rileks fleksibel, serta membuat tubuh semakin lentur. Dengan cara begini, tubuh Anda juga tidak akan mudah lelah saat berlari.

Ikuti 5 Pose Yoga Yang Cocok Bagi Pelari Ini

Gerakan Pose Kupu-Kupu (Butterfly)

Gerakan pose yoga ini akan membuat tubuh Anda lebih fleksibel, khususnya di bagian paha dan pinggul. Caranya adalah dengan:

  • Duduklah di alas lantai/ mat, kemudian tempelkan kedua telapak kaki bersamaan dan posisikan jari-jari tangan Anda menggenggam bagian jempol kaki. Punggung harus tetap dalam posisi duduk tegak, jangan membungkuk.
  • Setelah itu mulailah perlahan-lahan bungkukkan badan Anda ke arah depan sambil mengatur napas Anda keluar-masuk. Usahakan tetap rileks. Pertahankan posisi ini sampai sekitar 30 detik.

Gerakan Pose Jembatan (Bridge)

Pose ini sangat cocok dilakukan untuk membantu membuka bahu dan bagian depan tubuh sekaligus menguatkan intinya. Bisa dilakukan setelah berlari untuk mengurangi dampak dari latihan fitness lari Anda. Caranya adalah dengan:

  • Berbaring telentang di alas lantai/ mat, angkat punggung dan pinggul Anda dari lantai dengan kedua telapak kaki menahan tubuh Anda.
  • Genggam kedua tangan Anda di bawah panggul dan putarlah pisau bahu satu sama lain. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik.

Gerakan Pose Benang Jarum (Thread The Needle)

Pose yoga untuk pemula ini bisa dilakukan saat Anda ingin melenturkan bagian pinggul depan dan paha dalam. Caranya adalah dengan:

  • Posisikan tubuh Anda berbaring telentang di alas lantai/ mat, tekuk lutut Anda 90 derajat ke depan dada.
  • Bawa pergelangan kaki kanan ke atas paha kiri, kemudian jaga posisi tersebut dengan menyatukan jari-jari tangan Anda di paha kiri.
  • Tarik paha kiri Anda ke arah dada dan pertahankan posisi tersebut selama 30 detik. Ulangi cara ini bergantian dari kanan ke kiri.

Gerakan Pose Memutar Tulang Belakang (Seated Spinal Twist)

Pose ini cocok digunakan untuk membuat bagian tulang belakang jadi lebih rileks dan longgar serta melenturkan bahu dan leher yang kaku setelah berlari:

  • Masih dalam posisi duduk di alas lantai, silangkan kaki kanan Anda ke atas kaki kiri. Telapak kaki kanan harus menempel di lantai dan berada dekat dengan lutut kaki kiri. Dengan begitu, lutut kaki kanan Anda akan berdiri menghadap ke atas.
  • Posisikan sikut tangan kiri di atas lutut kaki kanan. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, lepaskan, kemudian ulangi. Bisa dilakukan bergantian.

Gerakan Pose Rendah Menyerang (Low Lunge)

Untuk melakukan gerakan pose yoga yang mudah ini caranya adalah:

  • Berlutut dengan kaki kanan di depan dan lutut kiri ditekuk ke belakang sampai menyentuh lantai.
  • Angkat kedua lengan tangan ke atas sampai berada di atas kepala dengan gerakan seakan-akan ingin menyerang dengan tembakan dan pertahankan posisi ini selama 30 detik.

Gerakan pose-pose dari yoga ini sangat cocok melengkapi aktivitas olahraga berlari atau fitness Anda. Lakukan secara rutin sebelum dan sesudah olahraga dan rasakan manfaat pose yoga ini.