kombinasi-yoga-fiforlif

7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kombinasi Yoga dan Fiforlif

Cara menurunkan berat badan dengan yoga akan sangat efektif jika Anda tahu bagaimana memaksimalkannya. Sebut saja Fiforlif, minuman herbal bernutrisi serta tinggi serat yagn dapat dikombinasikan dengan fitness atau aktivitas beryoga agar penurunan berat badan lebih sehat sekaligus maksimal. Kenapa yoga? Karena yoga menawarkan tidak hanya tubuh yang sehat secara jasmani namun juga secara psikis alias pikiran. Dengan melakukan pose-pose yoga, tubuh kita otomatis akan jadi lebih rileks dan jangan salah, ternyata gerakan-gerakan yoga tersebut juga dapat membuat kita berkeringat dan membakar lemak.

Lakukan 7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga Di Bawah Ini

Sudah banyak testimoni dari pelanggan mengenai minuman herbal Fiforlif yang bisa dilihat cepat di link berikut: http://www.fiforlif.id/testimoni/. Tentunya mereka tidak hanya meminum Fiforlif saja, namun juga dibantu dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga dan salah satu rekomendasinya adalah dengan pose-pose yoga di bawah ini:

1. Tree Pose

Pose yoga bagi pemula satu ini dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat satu kaki ke atas kemudian menstabilkan keseimbangan badan. Tekuk telapak kaki Anda sampai menempel pada kaki Anda yang satunya, jangan lupa angkat kedua tangan ke atas kepala.

2. Bow Pose

Membakar lemak dengan melakukan gerakan bow pose yang dapat mengeluarkan keringat Anda. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring di matras yoga dengan perut menempel di alas. Angkat kepala sampai dada ke atas, serta kedua kaki Anda, namun paha harus tetap menempel di matras. Peganglah jari-jari kaki Anda dengan kedua tangan, tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan dan berusahalah untuk tetap rileks.

3. Butterfly

Cara menurunkan berat badan dengan yoga bagi pemula satu ini tergolong sangat simpel karena Anda hanya perlu duduk bersila, tapi dengan kedua telapak kaki saling bertemu lalu peganglah dengan kedua tangan. Punggung harus tetaplah tegak dan pertahankan posisi tersebut, cara ini sangatlah efektif untuk membuat bagian paha dan perut lebih kencang. Selain itu, jika Anda ingin punya kaki langsing bisa mencoba pose ini.

4. Paschimottanasana

Gerakan ini sangatlah efektif digunakan untuk membakar lemak perut serta mengatasi punggung yang sering dirasa nyeri. Pose yoga ini sebenarnya sangatlah mirip dengan gerakan mencium lutut dimana Anda harus duduk kemudian mulai ambil pose yoga mencium lutut, gunakanlah alat bantu untuk menyangga kedua telapak kaki Anda agar kaki Anda tetap lurus.

5. Bhujasana

Pose yoga satu ini juga dikenal sebagai gerakan kobra. Cara menurunkan berat badan dengan yoga ini efektif mengobati sakit di punggung serta membakar lemak di perut. Berbaringlah di atas matras dengan posisi telungkup, setelah itu angkat bagian pinggang sampai kepala Anda ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan. Pertahankan posisi ini sampai beberapa detik.

6. Kundalini

Untuk Anda yang ingin mengecilkan tidak hanya lemak di perut tapi juga paha, maka cobalah gaya yoga satu ini. Pose ini harus dilakukan dengan menjaga keseimbangan yaitu caranya duduk di atas matras dengan kaki lurus, setelah itu perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas sedangkan tubuh ke belakang. Rentangkanlah tangan Anda untuk membantu menjaga keseimbangan dan bertumpulah pada bokong. Cara ini juga memudahkan Anda mendapatkan kaki yang ramping.

7. Camel Pose

Dengan melakukan gerakan ini secara rutin saat melakukan aktivitas yoga, tidak hanya lemak perut terbakar, namun juga dada, lengan, serta pinggang. Berlututlah di atas matras lalu lengkungkan tubuh perlahan-lahan ke arah belakang sambil satu tangan membantu untuk menyangga dan menempel di kaki.

Fiforlif Memaksimalkan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga

Untuk membuat pembakaran lemak di tubuh lebih efektif, maka minuman herbal tinggi serta Fiforlif bisa diminum sesuai takaran. Minuman ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Jika Anda merasa heran, sudah melakukan gerakan-gerakan yoga di atas namun hanya bagian perut saja yang tetap buncit, maka bisa jadi itu karena kotoran serta toksin yang menumpuk di bagian usus besar. Oleh karena itu, Fiforlif hadir untuk membantu mengeluarkan kerak kotoran serta toksin yang sudah lama bersarang di pencernaan usus besar Anda dengan aman dan tanpa efek samping negatif. Dengan begitu cara menurunkan berat badan dengan yoga akan lebih kelihatan hasilnya.

cara-meditasi-sendiri

5 Praktek Cara Melakukan Meditasi Sendiri

Cara melakukan meditasi sendiri sebetulnya sangatlah mudah dan bahkan Anda bisa mencobanya di rumah. Meditasi dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Meditasi baru-baru ini saja menjadi sangat terkenal di masyarakat, contohnya yaitu yoga dan bahkan saat ini banyak yang menawarkan tempat-tempat fitness atau senam dan olahraga ditambah dengan pengajaran meditasi yoga. Hari ini Anda bisa belajar 5 macam praktek meditasi di rumah dan rasakan manfaatnya.

5 Meditasi Yang Bisa Dipraktekan Sendiri

Agar manfaatnya dapat efektif terasa, tiap praktek perlu dilakukan paling tidak selama 20 menit:

1. Meditasi Yoga Transendental

Cara melakukan meditasi sendiri di rumah ini sudah lama dipopulerkan oleh Maharishi pada tahun 1960an dan langsung booming saat diperkenalkan kepada band rock asal Inggris, yaitu The Beatles. Saat Anda melakukan meditasi ini, maka Anda harus mencoba menenangkan pikiran Anda sambil mengucapkan mantra khusus berulang-ulang yang diberikan oleh guru Meditasi profesional dan sudah berkualifikasi. Mantra tersebut harus diulang secara internal di dalam pikiran dan Anda berusaha menempatkan fokus pikiran hanya pada nafas dan suara mantra yang diucapkan. Ketika pikiran lain justru muncul, Anda biarkan saja tanpa perlu berusaha melawan. Dari situ semakin lama pikiran Anda akan terasa damai.

2. Meditasi Yoga Memfokuskan Pikiran

Cara melakukan meditasi sendiri ini bertujuan untuk membantu kita memfokuskan pikiran kepada keadaan saat ini atau waktu sekarang. Memang meditasi ini tidak memberikan efek spiritual, namun hanya mengajarkan orang akan kesadaran dan dengan begitu mereka bisa belajar bahwa ketika pikiran-pikiran negatif bermunculan, hal tersebut jangan sampai justru merugikan diri sendiri. Cara meditasi ini dipopulerkan oleh Jon Kabat-Zinn. Banyak sekali orang yang suka memunculkan pikiran-pikiran negatif dalam hidup mereka dimana hal tersebut akan memberikan efek buruk dan tujuan dari meditasi ini ialah belajar untuk menghilangkan paling tidak setengah dari pikiran-pikiran negatif yang sering muncul tersebut.

3. Meditasi Yoga Mantra

Meditasi ini hampir mirip dengan cara meditasi transendental karena saat bermeditasi, kita harus mengucapkan sebuah kata atau rangkaian kata secara berulang-ulang dengan tujuan untuk menenangkan pikiran. Mantra-mantra yang diucapkan tersebut bisa berbeda-beda dan memiliki banyak arti berbeda pula. Ini merupakan salah satu cara meditasi yang benar dalam keseharian. Mantra dapat diucapkan langsung secara keras atau bisa juga diucapkan dalam hati tergantung dengan kondisi dan lingkungan sekitar Anda atau tergantung dengan kenyamanan Anda. Meditasi ini dilakukan dengan cara duduk kemudian melakukan pose meditasi dengan napas yang santai dan lambat. Prinsip meditasi seperti ini banyak digunakan untuk berbagai macam praktek meditasi yang ada.

Mungkin saat melakukan meditasi, akan ada banyak pikiran-pikiran mengganggu yang mencoba masuk, namun tipsnya adalah membiarkan itu semua dan belajar meyakinkan diri bahwa semua itu bukanlah apa-apa dan tidak akan terjadi apa-apa yang negatif. Yang perlu Anda lakukan adalah belajar meditasi dengan terus berfokus mengucapkan mantra berulang-ulang sampai pikiran-pikiran yang mengganggu hilang dengan sendirinya.

4. Meditasi Dengan Cara Berjalan

Cara melakukan meditasi sendiri satu ini sangatlah unik karena Anda melakukan meditasi dengan berjalan. Untuk mencobanya, Anda bisa berjalan-jalan sendirian di tengah-tengah suasana alam yang menyejukkan dan menyenangkan sambil berfokus pada keadaan yang ada saat ini. Anda bisa merasakan hembusan angin segar atau merasakan kaki Anda menapak di atas tanah. Memang cara ini sepertinya akan lebih berhasil ketika dilakukan di suasana dan pemandangan alam yang menyejukkan, namun Anda bisa melakukan meditasi ini di lingkungan manapun selama Anda merasa nyaman, bahkan di tengah kota yang ramai dan padat.

5. Meditasi Yoga Dengan Manik-Manik

Meditasi ini menggunakan gelang atau kalung manik-manik. Anda bisa mencoba menggunakan berbagai macam manik-manik mulai dari manik yang terbuat dari kayu ataupun batu permata. Saat melakukan cara ini, Anda perlu mengucapkan mantra berulang-ulang sambil menghitung manik-manik tersebut. Contohnya, jika kalung manik-manik tersebut berjumlah 108 biji, maka mantra perlu diucapkan sebanyak 108 kali juga. Dengan melakukan hal ini, maka aktivitas pikiran khususnya pikiran-pikiran negatif akan makin menurun dan akan ada kedamaian yang muncul.

Itulah 5 macam praktek cara melakukan meditasi sendiri yang bisa dilakukan di saat Anda senggang atau sedang banyak pikiran.